Dalla posizione sulle spalle, abbassando le gambe, ci si ritrova nella posizione dell'aratro. Il collo è allungato e lo sguardo è sull'ombelico. Per proteggere le cervicali, evitare di ruotare la testa. Le mani supportano il bacino e la parte bassa della schiena. In un secondo momento si possono distendere le braccia sul pavimento e le mani a terra. Premere a terra con … [Read more...]
ASANA: la posizione del guerriero 1 / Virabhadrasana 1
Il nome in sanscrito fa riferimento al nome di un guerriero mitologico. E’ una posizione nella quale si sente sia la forza del radicamento a terra, sia il movimento (affondo), sia la tensione verso l’alto - con le mani lanciate verso l’alto, come fossero due spade. entrare nella posizione Partendo dalla posizione in piedi, si fa un grande passo in avanti. il bacino … [Read more...]