In questa posizione di affondo gli appoggi sono: la pianta del piede della gamba avanti, il ginocchio e il collo del piede della gamba dietro, le mani. Le mani sono al lato del piede, in appoggio sui palmi oppure sui polpastrelli delle dita. Il ginocchio della gamba avanti è nell’incavo dell’ascella dello stesso lato del corpo. Sterno verso l’avanti. Sguardo al centro … [Read more...]
ASANA: posizione della pinza in piedi / Uttanasana
Una posizione che favorisce allungamento della parte posteriore del corpo. In particolar modo della schiena e dei muscoli ischiocrurali. Per praticare questa asana, partendo dalla posizione in piedi con i piedi uniti, è importante, mentre si effettua il piegamento, sia cercare di proiettare il torace verso l'avanti, creando così spazio tra il bacino e lo sterno, sia imparare a … [Read more...]
ASANA: Mezza posizione dell’eroe / Ardha Virasana
Ottima posizione per compensare la chiusura del bacino, soprattutto se passiamo molto tempo seduti in ufficio, guidando l’automobile o davanti alla televisione. La posizione Ardha Supta Virasana può essere utilizzata anche in preparazione alle posizioni di inarcamento più esigenti come la posizione dell’arco o la posizione del cammello. Ardha Supta Virasana apre la parte … [Read more...]
ASANA: la posizione sulle spalle / Salamba Sarvangasana
In questa posizione il peso del corpo è sostenuto principalmente dalle spalle. Il busto è allineato alle gambe distese. I piedi sono uniti. I gomiti sono a terra, alla larghezza delle spalle. Le mani premono sulla schiena e sostengono il busto. Lo sterno è spinto contro il mento e non viceversa. Attenzione a non muovere la testa per evitare problemi alle vertebre … [Read more...]
Una tecnica di rilassamento contro lo stress
Le tecniche di rilassamento dello yoga sono efficaci come tecniche antistress, io ne sono stato testimone, avendo iniziato a praticare yoga proprio a causa dello stress, ed essendomi innamorato di una tecnica di rilassamento che ho ripetuto centinaia di volta, una volta appresa, durante il mio primo anno di pratica yoga. Per chi non ha mai provato le tecniche di rilassamento … [Read more...]