In questa posizione di affondo gli appoggi sono: la pianta del piede della gamba avanti, il ginocchio e il collo del piede della gamba dietro, le mani. Le mani sono al lato del piede, in appoggio sui palmi oppure sui polpastrelli delle dita. Il ginocchio della gamba avanti è nell’incavo dell’ascella dello stesso lato del corpo. Sterno verso l’avanti. Sguardo al centro … [Read more...]
ASANA angolo laterale esteso / Utthita Parsvakonasana
Una posizione con un carattere aperto e dinamico, che energizza il corpo ed esige un ottimo tono muscolare. Rinforza le cosce, anche, ginocchia e caviglie Estende l’inguine, la colonna vertebrale, la vita, le caviglie, il torace e le spalle Stimola gli organi addominali Stimola la respirazione e fa appello a delle qualità di resistenza e perseveranza … [Read more...]
ASANA: posizione del cobra / Bhujangasana
Bujangasana, la posizione del cobra, deve il suo nome alla caratteristica di questo serpente, cioè la capacità di elevarsi - senza essere in appoggio su gambe o braccia. Molti sono i benefici che regala questa antica asana. Si tratta di una posizione di inarcamento che migliora la flessibilità della colonna, che migliora la circolazione sanguigna nella regione dorsale (più … [Read more...]
ASANA: torsione del Re dei Pesci / Ardha Matsyendrasana
Questa torsione viene ricordata con il nome di un leggendario yogi, Matsyendra, protagonista - così vuole il mito - della nascita dello yoga. (Come è nato lo yoga: la leggenda) Ardha Matsyendrasana ha una azione di compressione sul ventre, che migliora i processi digestivi e stimola la milza, il fegato, gli altri organi addominali e le surrenali. Questa torsione seduta, … [Read more...]
ASANA Posizione delle mani sollevate / Urdhva Hastasana
Dalla posizione in piedi, nel gesto della preghiera, si fanno scivolare le braccia lungo i fianchi. Qui la parte alta delle braccia spinge un po' verso il basso, tanto da sentire che le spalle si incastrano bene nell'articolazione. Sull'inspiro, le mani si aprono verso l'esterno, i pollici puntano all'indietro mentre le braccia si sollevano verso l'alto. Se c'è rigidità … [Read more...]
Martedì 11:00 yoga gentile