La posizione del pesce è una grande posizione di apertura. In questa grande apertura sono coinvolti soprattutto il torace, le spalle e la gola. Anche l’addome e il flessore dell’anca sono coinvolti e la posizione ha una azione di rafforzamento della muscolatura della schiena e del collo. Sdraiati in posizione supina, distendere le braccia sotto il corpo con il palmo delle … [Read more...]
ASANA: Il Guerriero Rovesciato / Viparita Virabhadrasana
Questa posizione rafforza le gambe, promuove equilibrio e soprattutto ricerca un allungamento profondo per la parte laterale del corpo. Partendo dalla posizione del guerriero 2, gira verso l’alto il palmo della mano avanti. Mantieni lo sguardo sul palmo della mano mentre - inarcando sempre di più la colonna - sollevi lentamente il braccio verso l’alto e poi verso … [Read more...]
ASANA: Il Guerriero 3 / Virabhadrasana 3
Una posizione da praticare per sviluppare forza e controllo. La forza in quanto si tratta di una posizione attiva che rafforza le caviglie e le gambe e tonifica i muscoli dell’addome. Controllo in quanto la posizione richiede equilibrio e coordinazione. Come entrare della posizione Dalla posizione in piedi, spostare il peso su una gamba, proiettare il torace verso … [Read more...]
ASANA: il Guerriero 2 / Virabhadrasana 2
Gli occhi aperti, lo sguardo fisso oltre le dita di un braccio teso come una lancia, la posizione in piedi, il senso di movimento dato dall’affondo, l’apertura del torace… Tutti elementi di estroversione, di forza, direzione e coraggio che giustificano l’appartenenza di questa asana alle posizioni dedicate alla figura del guerriero. La posizione delle braccia favorisce … [Read more...]