Il termine Padangustha, in sanscrito, indica l’alluce, mentre supta indica la posizione supina. Padangusthasana è una posizione classica per introdurre, in una lezione di yoga, i piegamenti in avanti. La posizione agisce chiaramente in allungamento sulla catena posteriore della gamba sollevata frontalmente, senza stress per la colonna vertebrale. Ma non solo: chi soffre … [Read more...]
ASANA: La Posizione del Pesce / Matsyasana
La parola Matsy in sanscrito significa pesce e questo asana va nella direzione di una apertura che coinvolge il torace e la gola. Anche l’addome e il flessore dell’anca sono coinvolti e la posizione ha una azione di rafforzamento della muscolatura della schiena e del collo. La posizione non è indicata a chi soffre di pressione alta o di pressione bassa. Da evitare in caso di … [Read more...]
ASANA: Il Guerriero Rovesciato / Viparita Virabhadrasana
Questa posizione rafforza le gambe, promuove equilibrio e soprattutto ricerca un allungamento profondo per la parte laterale del corpo. Partendo dalla posizione del guerriero 2, gira verso l’alto il palmo della mano avanti. Mantieni lo sguardo sul palmo della mano mentre - inarcando sempre di più la colonna - sollevi lentamente il braccio verso l’alto e poi verso … [Read more...]
ASANA: Il Guerriero 3 / Virabhadrasana 3
Una posizione da praticare per sviluppare forza e controllo. La forza in quanto si tratta di una posizione attiva che rafforza le caviglie e le gambe e tonifica i muscoli dell’addome. Controllo in quanto la posizione richiede equilibrio e coordinazione. Come entrare della posizione Dalla posizione in piedi, spostare il peso su una gamba, proiettare il torace verso … [Read more...]
ASANA: il Guerriero 2 / Virabhadrasana 2
Gli occhi aperti, lo sguardo fisso oltre le dita di un braccio teso come una lancia, la posizione in piedi, il senso di movimento dato dall’affondo, l’apertura del torace… Tutti elementi di estroversione, di forza, direzione e coraggio che giustificano l’appartenenza di questa asana alle posizioni dedicate alla figura del guerriero. La posizione delle braccia favorisce … [Read more...]