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ASANA: posizione Selvaggia / Camatkarasana

Maggio 18, 2020 by Fabio Yoga Verona

Camatkara in sanscrito fa riferimento alla sorpresa, alla meraviglia e il riferimento è alla sensazione di divertimentimento che molti praticanti sperimentano entrando il questo asana.

Benefici

La posizione lavora in apertura su torace, polmoni, gola e spalle.

Rafforza le braccia, spalle e i pettorali.

Allunga il flessore dell’anca.

Migliora l’equilibrio

Dalla posizione dell’asse laterale

Dalla posizione dell’asse laterale, in equilibrio sulla mano sinistra e con la gamba sinistra sopra la gamba destra, far scivolare che la gamba destra indietro. Puntare il piede destro a terra e sollevare il bacino verso l’alto mentre tutta la parte frontale del corpo va in apertura e in allungamento. 

Estendere il braccio destro e lo sguardo in direzione opposta alla gamba sinistra distesa.

Dal cane a testa in giù

Dal cane a testa in giù, si solleva la gamba destra verso l’alto, la si piega portando il tallone destro verso il gluteo sinistro.

Si apre il bacino verso sinistra.

Un movimento lento e coordinato fa spostare il peso sul braccio sinistro e sollevare il braccio destro, abbassare il piede destro a terra oltre la gamba sinistra, scivolare la punta del piede sinistro verso sinistra.

Quando l’arco plantare anteriore raggiunge il terreno, premere a terra per sollevare il bacino e il torace verso il soffitto.

La gamba destra rimane piegata, mentre la gamba sinistra è estesa.

Estendere il braccio destro e lo sguardo in direzione opposta alla gamba sinistra distesa.

Non tutte le persone possono praticare questi esercizi. Consulta il tuo medico o professionista di fiducia per accertare che le tue condizioni ti consentano di praticare le posizioni proposte in tutta sicurezza.

Filed Under: tecniche yoga, Uncategorized

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Yoga on-line #IoRestoaCasa

Per info: whatsapp +39 348.0187336

Ecco il calendario valido da lunedì 8 giugno a sabato 4 luglio:

Lunedì 18:45 yoga gentile
Lunedì 20:00 yoga dinamico

Martedì 18:15 Pilates (con Jessica)

Mercoledì 18:15 Total Body (con Jessica)
Mercoledì 19:30 yoga dinamico

Giovedì 18:15 Pilates (con Jessica)
Giovedì 19:30 yoga gentile

Sabato 09:00 total body (con Christian)
Sabato 10:00 yin yoga

Una proposta della associazione Aldebaran per continuare con l’attività di yoga, pilates e total body, attraverso una piattaforma web che consente di fare una lezione interattiva.

Per informazioni sulla modalità di partecipazione chiama o messaggia 348.0187336 (fabio)